☝️Случаи заболеваний Covid-19 снова участились, поэтому возьмите на заметку наши советы, которые помогут вам уберечь себя от этого вируса!
1️⃣ Соблюдайте правила гигиены
– чаще мойте руки с мылом
– обрабатывайте горло содово-солевым раствором (1:1)
– регулярно принимайте ванны и контрастный душ
2️⃣ Принимайте больше жидкости (тёплый чай с лимоном и мёдом)
3️⃣ Оградите себя от эмоциональных нагрузок, которые негативно влияют на иммунную систему
4️⃣ Занимайтесь спортом
– физическая активность
– утренняя гимнастика
— ходьба
– прогулка на свежем воздухе
5️⃣ Правильное полноценное питание
– выбирайте продукты с большим количеством витаминов В, С, D, A
6️⃣ Регулярно употребляйте сухофрукты, которые содержат необходимые микроэлементы (орехи, изюм, курага, чернослив, инжир)
7️⃣ Ежедневно выполняйте дыхательную гимнастику
8️⃣ Не забывайте про ношение масок
9️⃣ Правильно организовывайте свой отдых и режим дня!
Берегите себя и будьте здоровы!
